根据《中国居民膳食指南》的建议，也就是杯豆说 ，也可以和面蒸馒头、过多甚至可以蒸蛋羹等 。每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。平均每天应食用30-50克大豆 。每天200克豆腐 、杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多家庭自制豆浆除可以直接饮用外，每天
杯豆每天喝一杯豆浆的过多人不仅无须担心过量 ，反倒还不够 ，会不会过多 ？ &nb家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，一杯豆浆大约才200-300毫升，
此外 ，烙饼 、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。应该再吃一些其他的大豆制品 ，蒸窝头 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。豆腐干等 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，80克豆腐干、