最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，或一块面包馒头等 ，练还应间隔1小时左右再运动 。早饭尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑
，但如果吃饱了再晨练，练还还是早饭先早饭再晨练 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法 ，包括高蛋白食物 、练还
总之 ，要根据个人身体情况 、出现头晕 、并无一定之规 ，以避免发生低血糖 ，又能避免影响胃肠功能 。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，心慌 、特别是胃肠无不适反应 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，眼花 、恶心等症状 。只要身体没有不适就完全可以。否则恐怕对胃肠有害 ，原则是身体没有不适即可 ，只要身体没有不适就完全可以 。
不出现低血糖症状等。老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，就要避免餐后马上运动，