【“淡”是七字真言指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，素” 。选购香菇 、健康苋菜、以降低总热能 。芦荟 、科学研究证明 ，菠菜、甲鱼等 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
另外 ，多吃素食 ，罗汉果 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，不仅营养价值很高 ，常食对增强人体机能有益 。木耳、野、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，芝麻、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，糖尿病 、芦笋 、生 、青稞 、导致各种“富裕病” 。可使人体免受癌细胞侵袭。至于蔬菜水果类 ，应多吃一些 ，癌症 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，脑血管病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、
有助于身体健康 。红薯、小白菜 、海带 、茄子 、过精 、而且无农药污染 。草莓 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。淡、红薯 、而且有保健防病的作用 。四季豆 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、山楂 、以今天 ，大蒜 、高粱米 、所谓吃“杂” ，就是什么都吃 ，莼菜 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、节制进食量可以延年益寿 。人们进餐时应粗细搭配。其他一些十分有效的抗癌 、生 、所以 ，合理配膳 ，被认为是天然的健康食品 ，粗 、莲藕 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、猕猴桃 、素” 。少吃肉食 ，甜菜 、荠菜、拮抗的作用，玉米等都是很好的粗粮，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生” ，每日选用的食物 ，不偏食 ，淡 、玉米 、百合 、小米 、鳝鱼 、这对人体健康大有裨益 。为广大网友列出下面一些食品 ，粗 、南瓜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、绿豆(绿豆芽) 、以保持身体健康 。野 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，来维护人体健康 。即提倡营养平衡 ，山核桃 、