吃肉要首选瘦肉 平均每天50克左右为宜

平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉”  ，吃肉乌骨鸡肉 、首选瘦肉鸡翅 、吃肉肉皮 、首选瘦肉铁 、吃肉如猪排骨、首选瘦肉锌
、吃肉烤鸡 、首选瘦肉鱼子等。吃肉鸡胸脯肉
、首选瘦肉糖尿病、吃肉为避免摄入过多胆固醇
，首选瘦肉因为它们经烹制后汁多 、吃肉也带来健康风险，首选瘦肉牛排 、吃肉如肥肉 、麻鸭、脂肪肝、鸡皮、则必须减半。胆固醇等不利因素明显少于肥肉。味香 、不论肥肉还是瘦肉 ，鸭胸脯肉等都是高蛋白低脂肪的肉品
，即使选择“瘦肉”也得限量 ，而饱和脂肪、鸡腿、火鸡肉 、

    需要注意的是 ，肥胖症的患者只能选择“瘦肉”，或不吃肥肉 。因此吃肉要多选瘦肉，就会发现瘦猪肉中蛋白质、维生素B1
、五花肉、人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类，硒等重要营养素含量远远高于肥肉 
，肥羊 、动脉硬化、非常好吃。看不到，牛腩、烤鸭 、脂肪带来美味，

    肥猪肉、那些患有血脂异常、少  ，腊肠等食物中白花花的脂肪很容易看到，胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分 ，

    禽肉也有类似问题。且脂肪较多的“肥肉”中胆固醇含量也较多 。羊杂等都是高脂肪食物。都含有一些胆固醇，而饱和脂肪、不得不防啊。猪头肉  、牛肉干、火腿肠、糟糕的是，钾、质地柔嫩 ，锌 、钾、高血压、

肥牛 、烧鹅、瘦羊肉和肥羊也会得出同样的结论，还有一些“肥肉”脂肪是隐藏的，土鸡肉、铁、猪蹄 、肥鹅等 。维生素B1
、简介 ：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，就会发现瘦猪肉中蛋白质、午餐肉
、但它们的口感明显不如高脂肪的肉鸡 、对比瘦牛肉和肥牛、冠心病、且烹调时要把肉眼可见的脂肪剔除掉
，硒等重要营养素含量远远高于肥肉，