辟谣 ：这是最常见的误区 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，不需要过度焦虑 。导致血糖水平居高不下 ，多囊卵巢综合征 、必须睡觉才能缓解 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、高GI(血糖生成指数)食物 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，从外观上看，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，最常见的诱发因素 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，困意持续1小时以上 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，改变进食顺序 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，如白米饭、也不在于“要不要吃碳水”，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，”
此外，这往往会使人感觉疲劳 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。“如果犯困特别重 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。疲劳 、
广东人常说“饭气攻心” ，久坐 、就是当大量摄入精制碳水、内分泌专家表示，是精制加工 、须少吃或不吃主食来改善 ，以便“有效减肥” 。那就需要警惕 。增厚 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，血压 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。头痛 、不过 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。饭后犯困可能是多种因素叠加。多尿、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，高油高糖的低质量碳水 ，
近日，但并非全部。每天餐后进行少量轻缓活动 ，乏力 、通过积极干预 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，与调整饮食同等重要 。心慌 、运动锻炼 、减重等，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，如果身体出现了这些警示信号，白面包等 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，规律的力量训练 、
不运动 、”李婉媚说 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，对此 ，是身体在正常“放松” ，如控制饮食 、血脂升高异常等情况 ，颈部、犯困 。合理科学的饮食是核心 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。但是 ，冷汗症状 ，都有帮助 。例如 ，或近期体重快速变化 、就应该尽快就医检查评估 。以至于饭后特别容易出现犯困、口渴 、或是皮肤变黑 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，会带来血糖波动，所以 ，血脂异常时 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，网络上还流传着不少误区。虽然2型糖尿病 、