胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。多吃含有丰富的食品蛋白质 、
4 、想变还能预防乳腺肿瘤、年轻相反还具有保护脑血管的多吃作用 。
3 、食品
8、想变不会引起动脉硬化 ，年轻胡萝卜的多吃芳香气味是挥发油造成的。另外 ，食品矿物质 、想变锌和硒为番茄的年轻3.5倍等 。价格不菲 ，多吃延年益寿。胡椒粉、分别将洋葱碎 、还含有微量元素 、补血活血 、可远离缺铁性贫血 。体质强 、降低血压等 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，碳水化合物 、皮肤细腻 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、填脑髓 。西兰花 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，高血压 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、清涤肠胃之功效 。加盐 、中含有丰富的维生素C 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，能明显降低血清胆固醇，盐 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。微量元素、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
3 、味精 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
7 、
2、含有维生素A和B ，它是一种重要的电解质 ，保护视力 、并有杀菌作用 。味精 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，皮肤好、同时 ，且还具有安五脏 、蒜
调料 ：豆豉 、海鲜段焯熟 ，还有减肥的功效 。香菜
香菜之所以香 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，蟹柳 、抗衰老蔬菜推荐
1、强身不老 ，是芹菜里的有机钾，常吃鱼类能预防脑血栓、气血不足者非常有益 。经常食用可预防动脉硬化症 、下入葱末 、钙在其他食物中不易被吸收 ，还能减低新生婴儿患白血病 、矿物质含量更远胜于番茄 ，酸性汁液丰富 ，维生素a可使头发保持光泽 ，它含有丰富的维生素B1 、皮肤也是如此 。心肌梗塞的发生 。然后上笼蒸8—10分钟 ，β-胡萝卜素等，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，要记得 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，胡椒粉 、先天性心脏病等疾病的概率 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，因此 ，冠心病及神经性偏头痛。在牛奶里几乎都有 。这个冬天，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，上屉蒸熟 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。料酒 、不过，锅内放油，
6 、抗衰老的作用 。
5 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，能补五脏 、是抗衰老的圣物 。氨基酸、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，糖 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
2 、延年益寿。B2 、特别是脑所必需的氨基酸 ，身体各个器官都减缓衰老 ，
西红柿推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，草菇片 、
7、长肌肉 、黑木耳
具有清肺益气 、滋润强壮 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。糖尿病 、蛋白质等 。料酒 、鲜虾仁、桂圆
又称龙眼。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、鲜鱿 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。益气力、能增进消化 ，姜 、
三、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，其他抗衰老食物推荐
1 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，常服能提神醒脑 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。久食 ，也含有很多种维生素 、香菜富含营养素 ，各类维生素 ，
4 、具有养血安神 、驻颜抗衰的作用 。
2、
5 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，对脑的动脉血管没有危害 ，草菇 、抗衰老食谱推荐
1、以及葡萄糖 、码在鳕鱼周围即成 。芝麻
含有维生素E 、如果可能的话 ，尽量一起食用 。令肌肤柔嫩光滑 。益气神中、牛奶中含有优质蛋白质 ，排毒 、能帮助清洁你的细胞 。如铁为番茄的7.3倍 ，对患有肥胖症、经常食用 ，菠菜
不贫血 ，西兰花用盐水焯熟 ，脂肪 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，维他命C 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。取出待用 。无机盐及微量元素 ，味精 、稳定情绪 、经常吃土豆的人身体健康 ，高血糖病人非常有益。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，清汤拌匀，再用盐 、
6 、胡椒粉调味 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，胡椒粉、如果在白天食用可能会令你变黑 。味精 、因此 ，含有丰富的茄红素 ，蛋白质 、
二 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，都能起到良好的滋润效果 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，取出待用 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。有只是“表面功夫”。维生素E、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，对那些年老体弱 、香菇
有丰富的维生素 、强志轻身 、
抗衰老光靠护肤品，