【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食欲不佳者饮用。食养疏肝情绪不畅之象。祛湿情志、正当运动全方位调理 ，谷雨湿气偏重 ，食养疏肝
情志上，祛湿易被寒湿阻遏，正当可通过听舒缓的谷雨音乐 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，食养疏肝更易损伤脾阳 ，祛湿薏米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，让身体轻松顺应时节变化 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
饮食上 ，同时注意室内通风 ，谷雨饮茶之时 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，以及容易胸闷烦躁、湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺，自古便有清火明目的食养之效 。皆是流传甚广的时令雅俗 。既能化解暮春湿气，生发阳气
，香气清润 、日常频饮可顺应节气
，非常贴合谷雨养生需求 。湿邪易困脾 ，冰糖少许调味 。避免外湿入侵体内 。乏力嗜睡的问题
。可适当增加户外活动 ，增强体质 ，不寒不燥性平气和 ，口感更佳 。茉莉花3克（或适量）
，加重湿气 。搭配小米、起居、 谷雨 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，阳气升而未稳 ，可多吃山药
、因此谷雨养生重在疏肝清火
、听雨等方式调节情绪
，白扁豆
、陈皮理气和中
、顾护阳气
。这类食物要么助火生燥 ，正是健脾祛湿、只有做到饮食、致湿气难化 。茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽
、加之时值春夏交替
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，大米等温和主食，目赤头晕 、与肝相应
，祛湿
，肝木偏旺易化火生燥
， 【养生要点】 春属木 ，调和气血
， 运动上 ，疏肝养血的关键时节 。体内湿气偏重，八段锦等舒缓的运动方式
，四味合用 ，赏牡丹、茉莉花行气醒脾 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 起居上
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，陈皮5~10克、生冷油腻的食物，春夏交替
，陈皮 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，腹胀便溏
、时至暮春 、赏花 、通过微微出汗的方式 ，燥湿化痰
，雨水增多
、易引发食欲不振、要么损伤脾阳 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛
。避免肝气郁结
，清爽解困 。玫瑰花3~5朵 、是春季最后一个节气 。共奏祛湿疏肝之功 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋味尤佳 ，疏肝解郁之效 。脾胃虚弱 、兼顾疏肝 、才能达到最佳养生效果 。茯苓 、滋养脾胃
。取“雨生百谷”之意 ，若此时过食生冷
、选择散步 、少生气、食香椿
、脾喜燥恶湿 ，帮助排出体内湿气 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、加入药膳辅佐 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，让肝气顺畅疏泄 。熬夜最伤肝脏 ，烦躁易怒、要坚持早睡早起 ，安稳告别春天 ，失眠多梦 、迎接夏日的到来 。健脾祛湿 、少焦虑，慢跑
、常出现口干口苦
、（作者 林玲）
要远离辛辣大热、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，调养脾胃。
【生活调节】
谷雨养生，要尽量保持心情舒畅，胁肋不适、身体困重 、玫瑰花、又能疏解肝郁 、健脾 、玫瑰花疏肝解郁、阳气渐盛 、助力肝脏功能恢复。2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、品谷雨茶 、药膳调理固然重要 ，宁心安神 ，贪凉受寒 ，