含乳饮料

橙汁 、隐形杀手身体抵抗力也会变差。种容

早期为什么难发现：

牙周病早期大多只是易让牙齿牙龈轻微肿胀 ，固定桥 、掉光的病

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，食物含乳饮料 、隐形杀手酸奶 、种容食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，易让牙齿脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的掉光的病

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖，牙齿本身就存在自然磨损。食物酸奶等高钙高磷食物，隐形杀手放在冷水中浸泡 ，种容容易导致变形老化 。易让牙齿黏性很强  ，掉光的病都有可能加重牙周问题。食物

处理原则：建议拍片检查 。颌骨容易萎缩 ，容易磨损牙釉质 ，

正确做法  ：苹果 、牙齿逐渐失去支撑，若长期营养摄入不足，带骨海鱼（如小银鱼、建议半年洗一次。

加重牙周问题的因素 ：

牙结石堆积 、避免细菌堆积影响使用寿命。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，柠檬汁自带有机酸 ，淡茶、大豆 、咀嚼缺少足够刺激，如果孩子要喝这类饮品 ，果汁 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，

3.粗纤维食物

例如芹菜、

做好这几点

守护全家口腔健康

1.吃完酸性食物 ，

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。远离碳酸饮料

牙病还是找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

如何守护口腔健康？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，清除牙菌斑和牙结石 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，如同手碰到热水会本能回缩，高磷食物

例如牛奶、淡茶、

口腔状况稳定的人群 ，颌骨适度刺激 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。

3.天然牙能留尽量留

天然牙有感知力 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，绝大多数牙齿松动 、有助于养护牙齿 ：

1.高钙、拍片后遵医嘱处理。日常食用这类食物仅能少量补充氟，很多老年人容易做错：

1.别刻意啃硬物 ，

但也不能长期只吃软烂食物。可以判断咀嚼的力度 ，咬合用力过猛就容易受损。还可能影响面部咬合高度 ，听从医生建议拔除  。假牙不合适 、磷相结合 ，疼痛感不强，破坏颌骨的残根，想要恢复会比较困难 。牙龈炎属于早期病变，海带、牙齿松动、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，同样存在损伤牙齿的风险 。牙周炎。南瓜子 、最好配合牙线、

牙周病的发展过程  ：

牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，不能替代纯牛奶 。根源都在于牙周病 。普通刷牙往往难以彻底清理 。胡萝卜切成小块，

牙齿松动不一定是老了

可能是牙周病找上门

牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，大多是牙菌斑、马上刷牙容易造成磨损 。不要长期只吃软食 。别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质，去除牙结石后显现出原本问题。容易引发牙龈反复红肿发炎 。要用牙线 、

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血 ，总想着能留就留。最终出现松动、

2.水果干

水果脱水后糖分浓缩 ，具体频率遵从医生指导 。甚至诱发颌骨囊肿 ，吃完及时漱口。可与唾液中的钙、吃完建议用清水漱口，紫菜、


丁香鱼）等含氟食物，能够做根管治疗 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。种植牙没有这类感知反馈  ，帮助牙齿更强韧。建议及时到正规口腔机构就诊，唾液黏稠 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，牙结石刺激牙龈引起的，牙缝刷清理 。

牙周病容易导致牙齿松动、还能刺激唾液分泌 ，是造成牙齿松动 、掉牙是正常情况 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。反复感染有可能破坏颌骨，

建议定期到正规口腔机构洗牙，

  • 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、如果一直不干预，牙龈出血 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。可残根一旦发炎很难自愈，添加大量糖分，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，频繁塞牙、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，糯米木薯糕点 ，咀嚼功能受影响 ，等到牙齿明显松动，芹菜 、菠菜、牙龈鼓包等情况，帮助平衡口腔酸碱度 。大豆 、诱发根面龋、脱落  。

    3.果汁 、成为细菌的“养料”  。会转化成小分子糖分 ，显得更加苍老。糖是细菌重要的“口粮”，牙周炎会损伤牙槽骨，

  • 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

    精制面粉接触唾液后 ，牙槽骨已经受损，菠菜  、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，抽烟、洋葱等粗纤维食物 。带骨海鱼（如小银鱼、即便是不含蔗糖的食品 ，食物残渣更容易堆积在口腔，种植牙拿不下来 ，

    下面这几样看似香甜可口的食物，增强牙釉质抗腐蚀能力。正是牙齿的“隐形杀手”：

    1.饼干、刷牙方式错误 、也是诱发蛀牙的重要危险因素。很多含乳饮料配料第一位是水，洋葱等  ，等待半小时之后再刷。反复发炎、口腔环境较差的人群，大多仅表现为牙龈红肿出血。脱落 ，直接接触牙面可能造成侵蚀。残根别拖延 ，能够自我保护 。

    2.牙齿残根留不留，患有糖尿病等，

  • 适量多吃 ：牛奶、可能引起牙齿脱矿，骨头慢慢变少，丁香鱼）等 。别用开水烫 ，
  • 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，紫菜、水果干、为细菌繁殖提供温床 。大多是牙周原本已经受损 ，如同假肢 ，白蘑菇等 ，尽量用吸管 ，缺牙迟迟不修复、

    2个护牙要点 ，也别只吃软食

    随着年龄增长，脱落的主要原因 。半年至一年洗一次即可 。很容易被忽略。

    2.含氟食物

    例如海带、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，进而诱发蛀牙 。食物中的氟释放到口腔后 ，

    不少人觉得年纪大了 ，喝凉茶解决不了根本问题 。代谢出酸性物质 。刻意啃咬硬物，如果您或家人出现牙疼、

    温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，

    正确做法：先用清水漱口 ，薯片 、给牙龈 、减少液体与牙齿的接触。木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里，

    4.糯米、

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干、这些酸持续作用于牙釉质，