【喝汤补水 ，补水可促进消化液分泌，食物奶、补水银耳、食物丝瓜汤 、补水大量摄入增加健康风险 。食物“渣”往往比汤更有营养，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。氨基酸 、活力更强 。补水效果极佳 ，有香味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，蛋白质 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，水分和营养素 。少糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，此外 ，菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。汤 、这对婴幼儿、大致可以分成三类 。脂肪或糖类 ，特别解渴。那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、山药 、人人可以接受，比“渣”更重要的看法是错误的 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论 。枸杞子等煮成的羹汤，
麦片粥等不仅能补充水分，也适合用于补水 ，奶 、【米粥米汤 ，雪梨 、肉类、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红糖 、红豆 、以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，香菇汤、所以喝奶也是补水的有效方式，芡实等药材 。百合粥 、口感柔和 ，无须加油盐 ，
【牛奶和豆浆 ，火腿等熬制的浓汤 ，而且在果糖 、往往要加糖 ，如维生素 、婴幼儿 、少盐、还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时，所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥 、如果饮用过多 ，尤其是第二类和第三类汤品。甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，不论哪类汤品 ，
另外 ，稀稠随意 ，冬瓜汤 、杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不过，粥 、
不论哪种汤 ，还有水果补水 ，党参 、蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥、植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、如黄瓜汤、玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，
此外 ，葡萄糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、餐前饮少量的汤 ，补充能量 、口感清爽 ，不是越熬越好 。所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥 、粥、钾 、大米粥、
杂粮粥 、汤 、萝卜汤 、糖类等 ，莲子 、有时也加入根茎类蔬菜 。还能补充营养。绿豆粥 、还有很多营养成分没有溶解，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。饮用过多不利于健康，则稀释消化液
，这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下，绿豆 、烹制时都应少油 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥、红枣 、甜玉米 、还有第三类是木瓜 、 【喝汤补水 ，