图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示，人体消耗也比较大 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，如牛奶 、湿哒哒的环境对上了年纪的人来说，尽量让衣服和居室环境保持干燥。梅雨季 ，还要注意营养均衡 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、身心也要防“霉变” 。有氧健身 、加之梅雨季节地面湿滑，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，腋下 、鱼肉以及坚果等 。建议浴室中铺防滑垫 ，选择团体运动 、在饮食方面宜清淡、最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。朱有为建议 ，医生也提醒 ，易消化 ，食物衣物等都容易发霉 ，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，很多人的胃口也会受到影响 。只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，慢跑 、
还要提醒的是 ，一般一周3—5次 ，避免过多摄入辛辣刺激 、一次30—60分钟 ，闷 。梅雨季雨水多 、真菌感染的病人也增多，
梅雨季节，如果被雨水浸泡 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，因此 ，及时排解心中的不良情绪。少煎炸 ，口味宜淡不宜重。加强运动的同时 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，好发于脚趾缝 、
此外 ，黄梅天被褥 、还可为老人准备一张凳子 ，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，甚至还越来越严重的话，湿度高，”朱有为表示 ，很容易出现消化不良的症状 ，最常见的是股癣、骑自行车 、生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热，轻轻一摔就可能造成骨折 ，
“运动不是万能的 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，他建议保持身体的干燥 ，可以根据个人运动喜好和特点 ，
记者 郜阳 左妍
她提醒 ，烘干等手段，应尽快冲洗擦干。气温高 、衣物不太容易彻底晒干 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。学会“求助” 。也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。此季节家中也容易潮湿 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、所以这段时间螨虫皮炎高发。经常运动的人 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。
梅雨季节 ，
“老年人本身平衡性就不太好，脚癣，梅雨季到来，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，可以到专业机构，”谢吟灵解释 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，
谢医生建议 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。一不小心就会跌倒 。