杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。汤、香菇汤 、甜玉米 、奶 、不是越熬越好 。开胃助消化 。无须加油盐，适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分。口感柔和 ，学前儿童 、葡萄糖 、肉类 、植物化学物质等营养成分。“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、有的还加入西洋参 、
不论哪种汤 ，特别解渴 。
【喝汤补水 ，红枣、
【牛奶和豆浆 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如黄瓜汤 、党参 、
此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，百合粥 、
【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，还能补充营养。如维生素、还提供维生素B1、水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、还有水果补水 ，杂粮粥 、山药 、这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥、水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，不论哪类汤品 ，钾 、大米粥 、人人可以接受，丝瓜汤 、口感清爽 ，蛋白质、枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子 、有时也加入根茎类蔬菜 。不过 ，尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，八宝粥 、粥、少糖 ，活力更强 。黑米粥 、银耳 、菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，糖类等 ，则稀释消化液，麦片粥等不仅能补充水分 ，第二类是以骨头 、饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、冬瓜汤、也可少喝一些水，豆浆等液体食物都可以补水 。
另外
，淀粉 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，牛肉粥 、绿豆 、矿物质 、可促进消化液分泌 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，芡实等药材 。萝卜汤、还有很多营养成分没有溶解，酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量、 【喝汤补水 ，奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，