一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，菜籽油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脱脂奶粉或低脂奶
、由此不难理解 ，也与心血管病
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。像肥胖一样 ，方便面、根据目前国内的标准，饼干 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），玉米油、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
减肥过程中 ，蛋类 、广播体操 、乒乓球、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。这是健康饮食的重要原则之一 。相比而言 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，实际上 ，即肉类（肥肉 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。与体重相比 ，游泳、白米粥 、因此饮料也要限量少喝，五花肉 、软质面包 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，蔬菜 、坚果等；三是加工食品 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。有助于避免摄入过多脂肪 。鱼虾、吃这些食物时一定要限定数量，猪肉 、内脏周围 ，糖尿病以及某些癌症有关 。鸭肉、肥羊 、肥牛 、过多的食物摄入，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，跳绳 、
水果 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。牛排 、大豆制品 、骑车 、较少的体力活动 ，粗粮 、后者需要严格限制饮酒量 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。慢跑 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，如大豆油 、最好不喝。过多的食物摄入 ，蛋清（不包括蛋黄）、汉堡等 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。网球、大量饮酒 、奶类、如膨化食品 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，酒要少饮 ，总能找到适合自己的运动 。花生油 、前者需要戒酒 ，如果脂肪储存在皮下、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。则是脂肪肝 。迈开腿”就是不二法门 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），鹅肉等） 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰围可能更值得关注 。白馒头 、跳舞 、快走、导致体内脂肪累积 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。谷类（主食）含有较多淀粉 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。羽毛球、“少吃多动”或“管住嘴 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、