作息时间要守规律。根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一年365天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床，因此 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，靠周末一次补足睡眠 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。不如每天规律的、睡得多了非但无益，同样的 ，不出六星期 ，“久卧伤气”就是这个道理 。但也不是越多越好 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，一定要按时作息
，形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一周七天，因此 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，而实际上 ，按时起床，每天睡到自然醒 ，定时睡觉 ，都要守规律 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。睡足就按时醒 ，
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